*** Kraft- und Cardiostationen im MTV Sportzentrum ****

In der 18. Fitnesseinheit zeigt euch Melli einige Kraft- und Cardioübungen, an denen ihr euch richtig auspowern könnt!

Die einzelnen Stationen sind im MTV Mehrzweckraum aufgebaut.  Die Nutzung…

+++ Abwechslungsreiche Sport- und Dehnübungen BestAge +++

Anbei von unseren Übungsleiterinnen Manu und Katrin einige Fitnessübungen für zu Hause.

Bitte passt diese Übungen eurem individuellem Leistungsvermögen an. Unsere Übungsleiterinnen stehen bei…

6 Übungen je 8 Durchgänge pro Übung 
20 Sek. Belastung 10 Sekunden Pause.
4 Minuten eine Übung.

1) Skater
2) Hantelcrunch
3) Splitjumps
4) Schulterbrücke mit geöffneten Beinen
5) Seitl. Plank mit Rumpfrotation rechts
6) Seitl. Plank mit Rumpfrotation…

*** Unser Angebot für MTV Familien ***

Vereinbart euren Termin und nutzt unser Turn- und Bewegungsangebot in der großen MTV Sporthalle an der Jahnstrasse !

Siehe Flyer!

Weitere Informationen über die HipHop Live Class via Microsoft Teams erhaltet ihr von Luisa und Sarah.

Kraft-Cardio-Mix 

8 Übungen hintereinander ausführen - je 60 Sekunden ohne Pausen

Dann folgt 1 Minute Pause. 3 Wiederholungen der 8 Übungen.

1.Plank Jacks

2. Scorpion

3. Anfersen

4. Holzhacker Sit ups

5. Kniehebelauf

6. Reverse Plank

7. Twist

8. LG…

Melanie zeigt euch heute 5 Übungen, die ihr 1/2 bis 1 Minute ausführen sollt. Diese Übungen sind auch gut für unsere Senioren geeignet. Achtet bei den Übungen auf euer Fitnesslevel.
Im Anschluss an das Workout könnt ihr gerne noch mit der…

Heute zeigt euch Paula 7 Übungen für die Bauchmuskeln. Jede Übung führt ihr 40 Sekunden aus und insgesamt gibt es 3 Durchgänge. Nach jedem Durchgang habt ihr eine Minute Pause. Ihr könnt sehr gerne mit einem Gewicht arbeiten oder befüllte…