20. FEBRUAR

Auf- & Abrollen  -  20 Korkenzieher

Auf- und Abrollen: Im Stand die Knie leicht beugen, dann mit dem Ausatmen Wirbel für Wirbel nach vorne beugen/ abrollen. Rücken rund machen, Dehnung halten. Dann mit dem Einatmen wieder Wirbel für…

Melanie Spötter vom MTV Salzgitter zeigt uns, wie wir wieder in Schwung kommen - Folge 2

Beitrag aus der Sendung "TV38 Kompakt" vom 19.02.2021

Video auf YouTube: https://youtu.be/dT47U39S20s

EINSCHALTEN UND STAYFIT!

#mtvsalzgitter1863

#miteinander…

Im Video zeigt euch Melli die Ausführungen der einzelnen Stationen.

Viel Spaß!

#mtvsalzgitter1863

#stayfit

#miteinandertrotzvirus

Es geht sportlich weiter: Heute am 19. Febraur in der TV38 Kompakt ab 19 Uhr gibt es eine neue Folge "Sport zum Mitmachen" mit Melanie Spötter vom MTV Salzgitter.

Heel Raise - Planke

Heel Raise: Die Übung wird auch Fersenroller genannt. Gerade hinstellen und auf die Zehenspitzen nach oben rollen und langsam wieder zurück auf die Fersen. Diese Übung eignet sich prima für die mehrmalige tägliche Anwendung, sei…

8 x Schulterbrücke - Becken in der Brücke heben & senken

Schulterbrücke: In Rückenlage auf die Matte legen. Arme seitlich am Körper auf den Boden. Knie rechtwinklig beugen und Füße auf den Boden stellen.Hüfte anheben bis Schultern, Hüfte und Knie auf…

20 Kniebeugen - 20 Jumping Jacks (Hampelmänner)

Kniebeugen: Aufrechter Stand, Beine hüftbreit geöffnet . Brust raus, Oberkörper gerade, unterer Rücken stets in leichter Hohlkreuz-stellung. Blick gerade aus, Bauchmuskeln sind angespannt.Beine langsam…

Wraps mit Schinken, Salami und Käse

...ideal für Unterwegs

Zutaten:

4 Wraps oder Pfannkuchen 

200 g Frischkäse

50 ml Sahne

Schnittlauch

100-200 g Schinken, Salami und/oder Käse Scheiben

Zubereitung:

Frischkäse je nach Geschmack in einer kleinen…

16. FEBRUAR

Drehsitz – 5 x je Seite Nixe

Drehsitz: Aufrechter Sitz auf dem Boden. Das rechte Bein ausstrecken, linken Fuß überkreuzen und neben das rechte Knie bzw. den Oberschenkel stellen. Linkes Knie greifen, zu dir heranziehen und Sitz gerade…