DIENSTAG: BRETT-KOBRA-HUND                              

Stretching Übung

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,    zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease the Groove ist…

MONTAG: SEITLICHE CRUNCHES                             

Trainiert die seitlichen Bauchmuskeln

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,    zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease…

SEID DABEI – MOVE YOUR BODY!

MTV Übungsleiterin Sarah Probst zeigt euch in zwei Videoclips einige Basic Schritte aus den Bereichen Streetdance und HipHop. Am Ende werden alle Schritte in einer kurzen Choreo zusammengefasst.

SENDETERMINE AUF TV 38:

TE…

3. WOCHE

FREITAG: 100 x RUDERN MIT FLASCHEN PRO SEITE                             

Bringt ein starkes Kreuz!

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,    zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen…

DONNERSTAG: WADENHEBEN

Trainiert die Wadenmuskulatur

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,    zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease the Groove ist definitiv alltagstauglich…

Zutaten:

• Hefeteig oder Quark-Öl-Teig (fertig aus der Kühltheke)
• Smarties , Zuckerschrift
• Evtl. Milch oder ein Gemisch aus Eigelb und Milch
   

Und so geht`s:

1. Du nimmst eine kleine Portion vom Teig ab und formst daraus eine Kugel. Diese drückst…

3. WOCHE

MITTWOCH: TRIZEP DIPS MIT STUHL    

Trainiert den Trizep

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,    zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease the Groove ist definitiv…

3. WOCHE

DIENSTAG: FRONTHEBEN                            

Trainiert Rücken und Schultern

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,    zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease the…

Yoga im Flow – vorgestellt von Marion Krause

Copyright: Women`s Health

Slow-Yoga ist sanft und fordernd zugleich. Und während du dich wie in Zeitlupe bewegst, wird dein Geist ruhig und entspannt. Dieser Yoga-Flow ist zur Abwechslung mal kein…