MONTAG: STUHL-LIEGESTÜTZE                            

Trainiert Trizep und Brust

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen, zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease the Groove ist…

FREITAG – ABGEWINKELTES RÜCKWÄRTIGES BEINHEBEN

Trainiert die Beinmuskulatur

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen, zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease the Groove ist…

DONNERSTAG – DYNAMISCHER UNTERARMSTÜTZ

Trainiert den gesamten Körper

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen, zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease the Groove ist definitiv…

MITTWOCH – SCHRÄGE CRUNCHES

Trainiert die Bauchmuskeln

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen, zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease the Groove ist definitiv alltagstauglich…

DIENSTAG – RUMPFHEBEN IM LIEGEN

Trainiert Rücken und Gesäß

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen, zwei vor dem Duschen, zwei vorm Schuhe anziehen u.s.w.

Grease the Groove ist definitiv…

GREASE THE GROOVE - TRAINING

MONTAG – SPREIZSPRÜNGE IN DIE KNIEBEUGE

Halten sie die Knie immer in Richtung Füße ausgerichet – nicht nach innen drehen

Trainiert Beine und Gesäß

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach…

VORGESTELLT VON UNSEREM MTV - FITNESSCOACH TIMO

HEUTE: 

☆☆☆100 x DYNAMISCHE BRÜCKE MIT HOCHGREIFEN☆☆☆

Falls ihr Fragen zu der Ausführung oder Anwendung habt, könnt ihr gerne unsere Übungsleiterin Melanie Spötter oder die Geschäftsstelle kontaktieren.

VORGESTELLT VON UNSEREM MTV - FITNESSCOACH TIMO

HEUTE: 

☆☆☆100 x HÜFTHEBEN MIT DIAGONALEM ARMSTRECKEN☆☆☆

Falls ihr Fragen zu der Ausführung oder Anwendung habt, könnt ihr gerne unsere Übungsleiterin Melanie Spötter oder die Geschäftsstelle…

VORGESTELLT VON UNSEREM MTV - FITNESSCOACH TIMO

HEUTE: 

☆☆☆ 100 Delfin-Schwimmen ☆☆☆

Falls ihr Fragen zu der Ausführung oder Anwendung habt, könnt ihr gerne unsere Übungsleiterin Melanie Spötter oder die Geschäftsstelle kontaktieren.

Wir wünschen…